Tidur adalah salah satu kebutuhan utama bagi tubuh dan otak agar tetap berfungsi optimal. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan konsentrasi, memperlambat proses berpikir, dan meningkatkan risiko stres. Sebaliknya, tidur berkualitas membantu memperkuat daya ingat, memperbaiki suasana hati, dan mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan.
Selain durasi, kualitas tidur juga sangat penting. Lingkungan tidur yang nyaman, suhu ruangan yang pas, dan menghindari gadget sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sederhana ini dapat membuat mereka lebih segar dan fokus keesokan harinya.
Rutinitas tidur yang teratur, termasuk waktu bangun dan tidur yang konsisten, membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. Ritme ini memengaruhi energi sepanjang hari dan kemampuan konsentrasi. Dengan menjaga tidur yang cukup dan berkualitas, produktivitas dan kesehatan mental dapat meningkat secara alami.